玉米粥的热量高吗？一份营养成分表

玉米粥的热量高吗？每100毫升的玉米粥热量大约为45大卡。 玉米粥是用玉米颗粒制作而成的一种粥品，热量比较低，每100毫升的玉米粥热量大约为45大卡。玉米本身属于一种粗粮，适量的吃一些玉米可以促进肠道蠕动，加速身体内胆固醇和脂肪的代谢，从而起到润肠通便，帮助减肥的目的。而且玉米中的钙离子和铁离子含量也比较高，可以在一定程度上增加骨骼的强度。

一份玉米糁(黄)营养成分表

注：这里为玉米糁(黄)中100克可食部的营养素含量。

健康提示：

1. 玉米粥适于高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等。

2. 要特别留意玉米的新鲜度，避免吃下玉米粉发霉后产生的致癌黄曲霉素。

3. 玉米能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，与粳米同食可提高其营养价值，发挥“互补作用”。

4.玉米中含有丰富的尼克酸，但玉米中的尼克酸不是单独存在的，而是和其他物质结合在一起，很难被人体吸收利用。那么该怎么办呢？下面就教您一个小窍门：加点小苏打就能使尼克酸释放出来，被人体充分利用。