汤圆热量多少大卡（100克311大卡）

大家都吃过汤圆，尤其是喜欢吃甜食的朋友，一定非常喜欢吃汤圆吧。但是，对于减肥的朋友，会担心吃汤圆长胖，那么一个汤圆的热量是多少大卡，汤圆热量算高吗？一个汤圆到底有多少热量，这还得看汤圆的大小和种类，就是要看是什么馅的汤圆，下面的数据可供大家参考。

汤圆热量高不高，100克汤圆，热量311大卡，脂肪13.80克，纤维素2克，碳水化合物46.20克，蛋白质4.40克。湾仔码头的紫薯水晶汤圆为例，一颗15克只有39.9千卡，是比较低卡之选。鲜肉汤圆一颗60大卡、抹茶汤圆一颗61大卡、奶茶汤圆一颗74大卡、芝麻汤圆一颗71大卡、热量最高的是「花生」一颗约75大卡。

减肥期间应该选购什么样的汤圆？

超市商店汤圆千千万，不同大小、不同馅料，难免会无从下手~不想让汤圆成为减肥路上的绊脚石，买的时候一定要：

→看营养成分表

和所有的食物挑选原则一样，购买汤圆的第一步也是：关注营养成分表！！！

一般而言，花生馅的汤圆热量＞黑芝麻馅的汤圆热量＞紫薯馅的汤圆热量＞豆沙馅的汤圆热量＞肉馅的汤圆热量＞水果馅的汤圆热量。